Хвойно-солевые ванны показаны при огромном количестве разнообразных проблем и болезней. Через кожу из морской соли в организм попадает множество полезных солей и микроэлементов. Морская соль для ванны применяется и как общеукрепляющее оздоровительное средство, и при  заболеваниях нервной системы, при нарушении обмена веществ,  при кожных заболеваниях

Комплекс упражнений

В качестве профилактики и лечения плоскостопия нужна постоянная тренировка мышц и связок стопы.

В положении сидя на стуле

· Сгибание-разгибание пальцев стоп;

· Большим пальцем правой ноги провести по передней поверхности голени левой ноги снизу вверх. Повторить, поменяв ноги;

· Погладить внутренним краем и подошвенной поверхностью правой стопы левую голень. Повторить, поменяв ноги;

· С напряжением тянуть носки на себя - от себя (медленно, колени прямые).

· Соединить подошвы стоп (колени прямые);

· Круговые движения стопами внутрь – кнаружи;

· Как можно выше поднимайте поочередно то одну, то другую выпрямленную ногу. То же самое обеими ногами вместе;

· Максимальное разведение и сведение пяток, не отрывая носков от пола.

· Отрывать от пола пятки. Отрывать от пола носки;

· Захватывать и перекладывать пальцами ног какие-нибудь мелкие предметы (карандаш, губку, речную гальку и т.д.);

· Пальцами ног собрать кусок ткани (платок), поднять, бросить;

· Катать ногой овальные и круглые предметы;

· Захватывание и поднимание стопами футбольного мяча;

· Во время сидячей работы сгребайте подошвами в кучку воображаемый песок. Если окажетесь на пляже – сгребайте песок реальный.

В положении стоя

· Приподниматься на носочках, энергично надавливая пальцами стоп на пол;

· Стоя на носочках перейти на наружный край стопы и вернуться в исходное положение;

· Встать на ребра внешней стороны стоп, постоять в таком положении не меньше 30-40 секунд;

· Исходное положение – ноги врозь, передний отдел стоп приведен. Поворот туловища влево–вправо с переводом соответствующей стопы на наружный край;

· Приседать, не отрывая пяток от пола;

· Исходное положение – стопы параллельны. Пытаться свести стопы кнутри, надавливая ими на пол.

В положении лежа

· Лечь на спину, ноги согнуты в коленях, крутим «велосипед».

· «Ножницы» - примерно в 25 см от пола. 4 раза делаем, отдых, еще 4 раза. Повторяем до 10 раз.

· Ноги согнуты в коленях . Наклоны влево – вправо (лежа).

· Раз – ноги прямо, два – сгибаем в коленях, три – ноги в стороны, четыре – ноги вверх, пять – сгибаем, шесть – выпрямляем.

· Лежа на спине, подтягиваем стопы вверх.

· Лежа на спине, стопы в стороны

· Лежа на животе, подтягиваем ноги к спине.

Ходьба

· Ходьба на носках, на пятках, на наружных сводах стоп, на внутренних сводах стоп, ходьба с поджатыми пальцами, с поднятыми пальцами

· Ходьба босиком по неровной поверхности – по жесткой траве, рыхлой почве, песку, камням и мелкой гальке по гороху, фасоли.

· Ходьба боком по бревну (книге, бутылке).

· Ходьба по скошенной поверхности с опорой на наружный край стопы

.

Все перечисленные упражнения активно укрепляют мышцы стопы и голени и чрезвычайно полезны. Упражнения выполняются босиком, каждое не менее 10 раз.

Выполнять их необходимо ежедневно, несколько раз в течение дня.

Гимнастика должна стать повседневным и привычным занятием!!!

В положении сидя на стуле

· Большим пальцем правой ноги провести по передней поверхности голени левой ноги снизу вверх. Повторить, поменяв ноги;

· Погладить внутренним краем и подошвенной поверхностью правой стопы левую голень. Повторить, поменяв ноги;

Известно, что только очень небольшой процент населения Земли имеет при рождении ортопедические проблемы с ногами. Обычно эти проблемы появляются в нашей жизни гораздо позже по причине недосмотра и недостатка правильного ухода, что приводит к различным деформациям ног уже в раннем возрасте.

В течение первого года жизни ребенка его ножка очень мягкая и пластичная, поэтому любое неправильное и противоестественное давление может легко деформировать детскую ступню. Именно поэтому ортопеды считают первый год жизни самым главным для развития детских ног.

Среди детских недугов опорно-двигательной системы отдельное внимание стоит уделить детскому плоскостопию. Плоскостопие представляет собой деформацию стопы с уплощением ее свода (наиболее часто у детей проявляется деформация продольного свода, когда подошва всей своей поверхностью касается пола).

Если вовремя обратиться к специалисту, можно навсегда забыть о плоскостопии. К сожалению, полностью вылечить плоскостопие возможно лишь до 12-13 лет, когда свод стопы еще не полностью сформирован и его можно откорректировать.

Плоскостопие - это деформация стопы, при которой происходит понижение (уплощение) ее свода. Чтобы лучше понять природу заболевания, разберем некоторые анатомические особенности стопы. В процессе эволюции она приобрела форму, позволяющую равномерно распределять вес тела. Кости стопы соединены между собой прочными межкостными связками (это волокнистые образования из соединительной ткани, представленные в виде пучка, соединяющего кости) и образуют ее свод, который обеспечивает амортизацию движений при ходьбе и беге. Выпуклые своды ориентированы в продольном и поперечном направлениях. Поэтому стопа взрослого человека в норме опирается на три точки - пяточный бугор, головку 1-ой плюсневой кости и 5-ую плюсневую кость.



Виды плоскостопия:

Продольное

Поперечное

Смешанное

При продольном плоскостопии - уплощается продольный свод, при поперечном – поперечный, при смешанном - продольный и поперечный. На схеме отображены отпечатки стоп в норме (а) и при плоскостопии (b).

Наши стопы в норме выполняют 3 функции: амортизационная, балансировочная и толчковая.

При ходьбе каждый шаг сопровождается ударом об какую-то поверхность, благодаря амортизирующей функции (сводам) - сила толчка равномерно распределяется по всей стопе. Но при плоскостопии «ударный импульс» не компенсируется сводами стопы (они отсутствуют) и наносит повреждения коленным, тазобедренным суставам и поясничному отделу позвоночника, возникают боли в коленях, тазе, позвоночнике.

Балансировочная функция обеспечивает удерживание равновесия при движении и стоянии, но поскольку при плоскостопии нарушено взаиморасположение частей стопы, функция полностью не выполняется и при ходьбе может наблюдаться шаткость, неустойчивость, потеря равновесия.

Толчковая функция обеспечивает ускорение при ходьбе. При этом происходит перераспределение нагрузки на передние отделы стопы и затем толчок. Но так как при плоскостопии часто отмечается болезненность, перенос центра тяжести и толчок одной точкой стопы непременно приводит к резкой боли и функция частично теряется.

Из этого можно сделать вывод - при плоскостопии стопы полноценно не могут выполнять свои функции и качество жизни резко снижается.

Вот почему важно своевременно диагностировать и лечить проблему.

У всех детей до 2-х лет продольный свод стопы плоский. Такое состояние специалисты считают физиологическим, ведь костная ткань у малышей мягкая, эластичная. В ней содержится мало минеральных веществ, которые придают костям прочность, да и мышечная система развита недостаточно. Когда дети начинают вставать на ножки (в 7-9 месяцев) и самостоятельно ходить (в 10-12 месяцев), функцию амортизатора берет на себя "жировая подушечка", которая располагается на подошве, под кожей. В 2-3 года кости набирают достаточное количество минеральных веществ, суставные поверхности приобретают нормальные очертания, связки становятся более прочными, а сила мышц позволяет дольше находиться "на ногах". Процесс формирования костей стопы продолжается примерно до 5-6 летнего возраста. Только в этот период можно говорить о наличии или отсутствии плоскостопия у ребенка.

Симптомы: в норме ножки прямые и пяточка находится по центру средней линии ноги, но при патологии центр пятки может отклоняться кнаружи (вальгус) или внутрь (варус).

И варус и вальгус - это признаки плоскостопия. При варусе ножки имеют О-образную форму, а при вальгусе Х-образную.



Когда малыш развивается, у него могут периодически проявляться и вальгус, и варус, но к 5 годам все проявления должны исчезнуть и стопочка должна находиться по центру средней линии ноги. До 5 лет можно говорить только о предрасположенности к плоскостопию. В детском возрасте наиболее часто имеет место продольно-плосковальгусные стопы, если вовремя не заниматься лечением этого заболевания, то оно непременно приведет к плоскостопию.

Чем же опасно плоскостопие? Плоскостопие, помимо болей и нарушений в стопах, вызывает ряд серьезных изменений в позвоночнике, суставах и внутренних органах. Стопы как «фундамент» нашего организма отвечают за симметричность.

При плоскостопии нарушения каскадом падают на весь организм, повреждая голеностопные, коленные, тазобедренные суставы, возникает перекос таза, формируется сколиоз. Отсутствие амортизационной функции стоп приводит к быстрому старению позвоночника, остеохондрозу, а нарушения в позвоночнике отображаются на работе внутренних органов. Если плоскостопие возникло, то его можно практически полностью устранить до 12-13 лет.